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Entraînement Archives | Filles du Nord

24 mai 2022
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Jessica, Femme-Nature

Par | Laurentides, Portraits | 0 commentaire

Voici le premier portrait de la série intitulée Femme-Nature. Cette dernière porte sur le parcours de femmes inspirantes pour qui la nature a une influence importante sur leur quotidien. 

C’est au Parc du Mont-Tremblant, un dimanche de février, que j’ai rencontré Jessica. Nous faisons connaissance au Centre de Découverte encore désert en ce matin glacial. Calme et souriante, elle me tend un tapis et nous sortons… 9h , -30°C, le cours de yoga commence sous les premiers rayons du soleil.

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28 octobre 2020
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Routine d’étirements rapido à faire post-rando

Par | Randonnées | 0 commentaire

Dans cet article, je te suggère de prendre un court moment pour toi, post-rando, pour relaxer et t’étirer durant un gros 10 minutes. Attention! Il serait faux de penser que s’étirer diminuera tes courbatures musculaires du lendemain. En effet, s’étirer ne fera qu’amplifier les dommages puisque les étirements créent également des micro-déchirures dans le muscle. Par contre, c’est un beau moment pour relaxer, gagner en mobilité/flexibilité et, on va se le dire, ça fait du bien ! Tu peux les faire à un autre moment dans la semaine, j’ai ciblé des exercices qui travailleront certains muscles qui pourraient en avoir bien besoin pour la randonneuse que tu es. Bonne séance!

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28 avril 2020
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Se préparer pour la randonnée – Partie 2

Par | Randonnées | 0 commentaire

Voici un entraînement sur mesure pour bien te préparer à la randonnée cet été. Au menu : des exercices qui te donneront la même sensation de brûlure au niveau des jambes que pendant la randonnée, du haut du corps et du core pour renforcer ton dos qui doit traîner ton sac à dos, et surtout, beaucoup de plaisir! Pour la prescription, faire trois séries de chaque duo. Faire l’exercice 1A avec le 1B sans pause entre les deux, puis après 3 séries, prendre une petite pause avant les exercices 2A et 2B, etc.

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