Ce que vous devez savoir avant de vous initier au ski alpin

En collaboration avec Nordica

Débuter en ski alpin, surtout à l’âge adulte, peut sembler épeurant. Laurence Couillard, responsable marketing chez Nordica, mais aussi  monitrice de ski (AMSC niveau 2) nous a gentiment éclairé sur les principes de base à savoir lorsqu’on débute.

Premièrement, il ne faut pas sous-estimer l’habillement et l’équipement. Mettre un casque et opter pour un équipement adapté à nos besoins en demandant conseil au préposé à la location ou encore à notre entourage est essentiel. Les lunettes de protection sont très utiles, car, avec le vent froid ressenti sur notre visage lors de la descente, il est moins évident de bien voir la piste sans lunettes, encore moins lors d’une journée de tempête. Par ailleurs, un adulte qui débute n’a pas nécessairement besoin de bâtons.

Au niveau de l’habillement, il faut enfiler des vêtements qui respirent (le coton est à éviter!) et mettre plusieurs couches en prenant garde de ne pas trop se vêtir. La clé pour apprécier tout sport d’hiver! Si vous avez tendance à avoir froid aux pieds et aux mains, il est possible de vous procurer des chauffe-mains (communément appelées hot pads ou même une version réutilisable comme les hot poc) qui vous permettront de profiter de la journée sans vous soucier de vos doigts et de vos orteils. Du point de vue des skis, optez pour un modèle plus court et d’une largeur à moins de 90 mm au patin (largeur mesurée sous la botte). Chez Nordica, l’option la plus intéressante si vous débutez est le Astral. Ce ski pour femme est plus souple, dû à son unique feuille de métal perforée dans la construction, ce qui le rend facilement maniable.

On t’invite à consulter notre article qui porte sur les bases à savoir en ce qui concerne l’équipement dans lequel tu pourras entre autres trouver un lexique pratique lorsque viendra le temps de choisir ta paire de skis.

Deuxièmement, la technique et la pratique y sont pour beaucoup. Voici quelques petits trucs pour améliorer ses virages parallèles :

1. Le mouvement doit toujours partir du bas du corps. Il est important que le haut du corps reste statique. 
2. Les skis doivent rester environ à la largeur de vos épaules, pensez par exemple que vous tenez un ballon de soccer entre vos jambes en descendant pour garder une largeur constante.
3. Penchez votre corps légèrement vers l’avant. Si votre corps est trop positionné vers l’arrière, vous aurez moins de contrôle. L’objectif est de bien répartir le poids sur ses skis et être stable. Un bon truc est de bien accoter vos tibias dans le devant de vos bottes et de regarder loin devant.
4. Si vous voulez effectuer un virage à gauche, vous devrez mettre plus de poids sur votre ski extérieur (droit dans ce cas-ci) et vice-versa.

De notre côté, on adore les capsules des chaînes Youtube «Le Ski Show» et «L’alliance des moniteurs de ski du Canada» sur lesquelles on retrouve des trucs pour s’améliorer en ski que ce soit pour un parallèle de base, des techniques de carving ou même comment bien s’échauffer avant une journée sur les pentes. 

Laurence conseille fortement de suivre un cours pour s’initier aux bases et apprendre la mécanique du virage. Peu importe son niveau, il faut être ouvert à l’apprentissage, se faire confiance, ne pas se comparer et y aller à son propre rythme. Après tout, il ne faut pas oublier d’apprécier ce beau moment passé en nature!

Les meilleures conditions pour s’initier

Après une bonne bordée de neige, il est plus difficile d’apprendre à skier, tout comme après une pluie. Effectivement, une trop grande quantité de neige ou de la glace rendront l’expérience plus ardue. On vous suggère également d’opter pour une journée où la température n’est pas trop froide, afin de vous concentrer sur votre technique de ski et non sur votre prochaine pause au chalet!

Ensuite, il est important de s’informer sur la station de ski. Bien que la très grande majorité des centres de ski ont des pistes pour débutants, certaines montagnes en possèdent plus que d’autres. Pour consulter les stations de ski près de chez vous, rendez-vous sur : https://maneige.ski/stations/. Essayez de favoriser les stations qui ont plusieurs pistes faciles (vertes). Si vous êtes dans la région métropolitaine, optez pour des stations comme : 

• Les sommets (Saint-Sauveur, Gabriel, Olympia, Morin-Heights, Edelweiss) 
• Mont Habitant
• Ski Saint-Bruno
• Bromont
• Ski Montcalm
• Mont Garceau
• Mont Orford
• Mont-Bellevue

Finalement, on suggère fortement d’aller faire un tour sur Youtube pour parfaire vos connaissances techniques en attendant que les écoles de glisse puissent rouvrir. On vous laisse sur ce petit vidéo créé par l’équipe de Nordica : 3 erreurs courantes dans un virage. 

Bonne saison de ski à toutes!