Dans cet article, je te suggère de prendre un court moment pour toi, post-rando, pour relaxer et t’étirer durant un gros 10 minutes. Attention! Il serait faux de penser que s’étirer diminuera tes courbatures musculaires du lendemain. En effet, s’étirer ne fera qu’amplifier les dommages puisque les étirements créent également des micro-déchirures dans le muscle. Par contre, c’est un beau moment pour relaxer, gagner en mobilité/flexibilité et, on va se le dire, ça fait du bien ! Tu peux les faire à un autre moment dans la semaine, j’ai ciblé des exercices qui travailleront certains muscles qui pourraient en avoir bien besoin pour la randonneuse que tu es. Bonne séance!
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